pre smettere di strategie di data di smettere di fumare

Published on: Apr 12 2012 by admin

Prima di smettere di fumare completamente ci sono una serie di cose che potete fare per scuotere se stessi fuori dalla sua abitudine di fumare routine e fare il passaggio da fumatore e non fumatore molto più facile. Per esempio una strategia semplice è quello di fare un punto per cambiare la marca di sigarette che si fumano ogni giorno. Se si è fumato un tipo di sigarette per anni smettere di fumare completamente e invece scegliere diverse sigarette al giorno in modo che non siano legati ad un unico brand. Questo può allentare la tenuta complessiva delle sigarette hanno su di voi.

Un’altra strategia semplice shake down la potenza coinvolgente di sigarette prima della data di cessazione è quello di imparare a fumare molto più intensamente. Quello che vogliamo dire con questo è che, invece di fumare quando si fa inconsciamente altre cose come la socializzazione, lavoro e di guida per esempio, si dovrebbe invece solo fumo quando si è liberi dalle distrazioni e si deve assaporare ogni puff. Questo semplice accorgimento si può rendere più consapevoli della sua abitudine di fumare, aiuterà a mantenere una traccia adeguata esattamente quante sigarette fumi usare, permette di riflettere sui danni che le sigarette fanno a te ed evidenziare il loro potere dipendenza.

Un’altra pre strategia per smettere di fumare è quello di prendere regolari pause di respirazione profonda. Invece di andare sempre per una pausa sigaretta mettere da parte pochi minuti a intervalli regolari durante la giornata per sedersi da solo e fare respiri lenti e profondi nello stesso modo che si inalano fumo di sigaretta. Potreste scoprire che queste interruzioni sono altrettanto soddisfacente come pause sigaretta corretta e potrebbe aiutare a ridurre drasticamente verso il basso il consumo di sigarette al giorno.

Un’altra strategia molto efficace è quello di iniziare a ricevere ginnastica dolce, mentre si sta ancora fumando. Non solo si dolcemente a conoscenza che i vostri polmoni non sta eseguendo la capacità massima, ma troverete anche che le vostre voglie fumatori sono notevolmente diminuiti.

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